Akú máš kondičku? Myslíš si, že si vo forme? Alebo sa zadýchaš už pri schodoch na druhé poschodie?
Tento zábavný test ti napovie, aká je tvoja kondícia.
Nejde o lekárske vyšetrenie ani skutočný kondičný test, ale o orientačný pohľad na tvoje každodenné
návyky a fyzickú pripravenosť.
Vyber pri každej otázke odpoveď, ktorá ti najviac sedí. Na konci si spočítaj, ktorých písmen máš najviac.
Test: Akú máš kondičku? 10 otázok
1. Ako často sa venuješ športu alebo pohybu?
A) Takmer každý deň.
B) Dva až trikrát týždenne.
C) Občas, keď mám čas.
D) Takmer vôbec.
2. Ako sa cítiš po vyjdení štyroch poschodí po schodoch?
A) Bez problémov pokračujem ďalej.
B) Trochu sa zadýcham.
C) Musím si na chvíľu oddýchnuť.
D) Vyhľadávam výťah.
3. Koľko krokov denne približne nachodíš?
A) Viac ako 10 000.
B) 7 000 až 10 000.
C) 4 000 až 7 000.
D) Menej ako 4 000.
4. Ako dlho vydržíš bežať bez prestávky?
A) Viac ako 30 minút.
B) Približne 15 až 30 minút.
C) Do 10 minút.
D) Beh radšej vynechávam.
5. Ako často ťa bolí chrbát alebo kĺby?
A) Takmer nikdy.
B) Len po väčšej námahe.
C) Občas aj bez dôvodu.
D) Pomerne často.
6. Ako vyzerá tvoj víkend?
A) Turistika, bicykel alebo šport.
B) Kombinácia oddychu a pohybu.
C) Väčšinou doma pri televízore.
D) Takmer celý víkend presedím.
7. Ako dlho vydržíš niesť dva plné nákupné koše?
A) Bez problémov až domov.
B) Zvládnem to, ale cítim únavu.
C) Musím si cestou oddýchnuť.
D) Radšej idem viackrát.
8. Ako rýchlo sa zotavíš po fyzickej námahe?
A) Za pár minút.
B) Do štvrťhodiny.
C) Potrebujem dlhší oddych.
D) Som unavený ešte niekoľko hodín.
9. Koľko hodín denne presedíš?
A) Menej ako 4 hodiny.
B) Približne 4 až 7 hodín.
C) 7 až 10 hodín.
D) Viac ako 10 hodín.
10. Keby si dnes mal absolvovať 5-kilometrovú turistiku, ako by to dopadlo?
A) Bez problémov.
B) Zvládol by som ju.
C) Dal by som to s prestávkami.
D) Radšej by som nešiel.
Vyhodnotenie: Akú máš kondičku?
Spočítaj si odpovede a pozri sa, ktorého písmena máš najviac.
Najviac odpovedí A – Výborná kondícia
Tvoje telo je zvyknuté na pohyb a pravidelnú záťaž. Máš dobrú výdrž aj fyzickú pripravenosť.
Ak si tento životný štýl udržíš, tvoje telo sa ti odvďačí.
Najviac odpovedí B – Dobrá forma
Si na tom dobre. Občasný šport a aktívny životný štýl prinášajú výsledky.
Stačí pridať trochu pravidelnosti a môžeš byť vo výbornej kondícii.
Najviac odpovedí C – Priestor na zlepšenie
Nie je to zlé, ale tvoje telo by ocenilo viac pohybu.
Stačí začať chôdzou, bicyklom alebo krátkym cvičením niekoľkokrát do týždňa a rozdiel môžeš postupne pocítiť.
Najviac odpovedí D – Je čas rozhýbať sa
Tvoja kondícia pravdepodobne nie je ideálna. Dobrá správa je, že netreba hneď behať maratóny.
Aj pravidelná svižná chôdza, viac pohybu počas dňa a menšie zmeny životného štýlu môžu postupne pomôcť.
Máš rád testy zo športu? Pozri si: TEST: Ako dobre poznáš slovenský hokej?
